Etkili ve hızlı kilo kaybı, büyük bir olayın arifesinde kızların ilgisini çekiyor. Bu nedenle genç bayanlar 3-5 gün boyunca diyet arayışı içindedirler, sonuç olarak bir hafta boyunca tasarlanmış, ancak 10 kg'a kadar fazla kilo vermeyi vaat eden Favori diyetine odaklanırlar. 7 gün boyunca favori diyet, mono diyetlerin bir koleksiyonudur - buna dayanmak zordur, ancak mümkündür. Doğru, seçmeden önce, sindirim sistemi hastalıklarınız varsa doktorunuza danışmalısınız.
Şaşırtıcı bir şekilde, tek bir beslenme uzmanı bir kıza Sevgili diyeti için aşağıda sunulan menüye uymasını tavsiye etmeyecektir. İlk olarak, vücut tarafından tahammül etmek zordur - hem kilo verebilir hem de fazladan bir kilogram kaybetmeyebilirsiniz. İkincisi, kızın buna dayanması zordur - bundan önce kilo verme diyeti çok miktarda un ve yağdan oluşuyorsa aç olabilir. Üçüncüsü, diyet tarafından garanti edilen bu kadar hızlı kilo kaybı vücuda zararlıdır - kronik hastalıkların alevlenme riski yüksektir. Ancak uyarılara rağmen yedi gün boyunca favori diyet oldukça popüler. Niye ya? Kızlar, diyetin basitliğinin yanı sıra hızlı ve etkili bir sonuçla cezbedilir.
Sevgili Nedir?
Yukarıda daha önce açıklandığı gibi, Beloved bir mono diyet koleksiyonudur. Aslında, kızların yemek pişirmek için çok fazla zaman harcamasına bile gerek yok, çünkü basit ve oldukça yetersiz bir diyet var. Bir hafta içinde kilo vermek için tasarlanmış bir diyet, 10 kiloya kadar kaybetmeyi mümkün kılar - tıbbi endikasyonlara göre başlangıçtaki fazlalık miktarı 20 kg'ı geçmeyebilir.
Sevgili diyetinin açıklaması aşağıdaki listede sunulmaktadır:
- 1 gün - içme;
- 2 gün - sebze;
- 3 gün - içme;
- 4 gün - meyve;
- 5. Gün - protein;
- 6. Gün - içme;
- 7. Gün - dengeli bir çıkış (sonraki 4-5 gün boyunca takip edilir).
Sevgili diyetinin sadece çeşitli mono diyetleri birleştirmediği, aynı zamanda onları tuhaf oruç günleriyle değiştirdiği ortaya çıktı. Böyle bir "boşaltma" için 3 kg'a kadar fazla kilo verebileceğinizi düşünürsek, haftalık diyetin gerçekten etkili olduğunu varsayabiliriz. Sunulan beslenme haftası için en olumlu sonucu elde etmek istiyorsanız, beslenme uzmanlarının tüm kural ve tavsiyelerine uyun.
Hazırlık ve uyumluluk için öneriler
Sevgili diyetinde kilo vermeden önce ve sonra çekilen fotoğraflar, kilo verenlerin fiziğindeki farklılık ile etkileyicidir. Ancak kuralları çiğnerseniz ve uzmanların tavsiyelerini kullanmazsanız sonuç elde edilemez.
Bu tür tavsiyeler şunları içerir:
- Başlamak için, neden sürekli kilo aldığınızı öğrenmek için bir beslenme uzmanıyla iletişime geçin. Belki de sebep bir hastalığın varlığında yatmaktadır, o zaman etkili bir diyet Favori bile sorunu çözmede yardımcı olmayacaktır.
- Kilo kaybının başlamasından 2-3 gün önce, unlu mamullerin tamamen terk edilmesi önerilir - bu, vücudu temizler ve kilo kaybı daha etkili olur.
- Bugün içme günü olsa bile günde en az bir litre temiz su içtiğinizden emin olun.
- Kilo verme döneminde görkemli olayları, bayramları ve tatilleri, stresli durumları dışlamak önemlidir. Beslenme uzmanlarına tatile çıkmaları ve tüm hafta boyunca rahat bir durumda kalmaları tavsiye edilir.
- Hafta boyunca, bir vitamin kompleksi içtiğinizden emin olun - bir diyet sırasında kullanılması ve ayrıca bağışıklığı güçlendirmek için özel bir ilaç olabilir.
- Kilo verme döneminde kabızlık oluşabilir - tedavileri 2-3 yemek kaşığı kepek alınarak gerçekleştirilir. İlerleyen süreçte sorun ortadan kalktıktan sonra sabahları her sabah bir yemek kaşığı gevşek ve sağlıklı bir ürün kullanılması önerilir.
- Diyet yılda 1 defadan fazla tekrarlanmaz - bu, vücudun tamamen boşaltılması için en uygun zaman ve sıklıktır (toksinlerden ve toksinlerden arındırma, kolesterol seviyelerini düşürme).
Sevgili diyeti sırasında baş dönmesi veya mide bulantısı şeklinde bir rahatsızlık varsa, diyete az yağlı tavuk suyu ve küçük et parçaları eklenerek kilo kaybı durdurulur. Olumlu bir sonucun yokluğunda, bir doktora danışmalısınız.
Diyet Kontrendikasyonları
Sevgili diyeti çok katı olduğundan ve uzmanlar tarafından önerilmediğinden - diyet disbakteriyozise ve diğer hastalıkların gelişmesine neden olabilir - dikkate alınması gereken bir takım kontrendikasyonları vardır.
Kontrendikasyonlar şunları içerir:
- gastrointestinal sistem hastalıkları - gastrit, kolit, ülserler ve diğer patolojiler;
- kardiyovasküler hastalıklar;
- böbrek ve karaciğer patolojisi;
- psikolojik ve fiziksel yeme bozuklukları - anoreksiya, bulimia ve diğer hastalıkların varlığından bahsediyoruz;
- Hamilelik ve emzirme döneminde.
Sevgili diyetinde kilo vermeden önce, kontrendikasyonlar listesiyle ilgili hastalıkların gelişimini dışlamak için tam bir muayeneden geçmeniz önerilir. Bu, bir kişiyi çeşitli sorunlardan ve sağlıkta ciddi bozulmalardan kurtaracaktır.
Uzman görüşü
Diyetisyen:
"Sevgili" diyeti, şiirsel adına rağmen, her türlü besine vurgu yapan basit bir mono diyet kompleksidir. Her şeyden önce, içme rejimine uyulmasına, vücut tarafından yavaş karbonhidrat ve bitkisel lif tüketimine dikkat çekilir ve sadece bir gün artan protein beslenmesine ayrılır. Bu yaklaşım bazıları tarafından "tek taraflı" olarak kabul edilebilir, ancak aslında o kadar büyük bir risk değil. Sonuçta diyetteki değişiklik çok kısa sürüyor ve daha sonraki günlerde ortadan kalkıyor ve telafi ediliyor. Doğal olarak, bir diyete başlamadan önce ve boyunca, özellikle kardiyovasküler hastalıklar ve aşırı kilo durumunda tuz alımının günde 5 gr'a veya hatta daha azına düşürülmesi arzu edilir.
Onaylı Ürünler
Favori diyet, bir diyetin kendi kendine derlenmesi için zor değildir - haftanın her günü için ayrıntılı bir menü aşağıda sunulacaktır. Bazı kızlar, diyette izin verilen yiyeceklerden yemek pişirmek için oldukça geleneksel tarifler kullanır. Diyette nelere izin verilir Darling? Her gün daha yakından bakmalısın.
Bu nedenle, izin verilen ürünlerin listesi şunları içerir:
- Bir içme günü, yalnızca gün boyunca içmeyi içerir. Alkollü içeceklerden değil, fermente süt ürünlerinden, sebzelerden şeker ilavesiz taze sıkılmış meyve sularından, yeşil, siyah ve bitki çaylarından, tavuk sularından, gazsız maden suyundan bahsediyoruz. Sınırsız miktarda içebilirsiniz, ancak mideyi azaltmaya yardımcı olur - saatte 1 bardaktan fazla değil.
- Bir sebze dükkanında sadece sebzeler yenir - haşlanmış, buğulanmış, haşlanmış, taze. Yüksek nişasta içeriğine sahip patatesler ve kök bitkileri yasaktır. Beyaz lahanayı bol miktarda tüketmeniz tavsiye edilir - doğal bir yağ yakıcıdır. Salatalar ve pişmiş yemekler doğal yağsız yoğurt, limon suyu veya soya sosu ile tatlandırılabilir. Zeytinyağına da izin verilir, ancak günde 2 yemek kaşığından fazla olamaz.
- Protein diyeti bir "göbek tatili" dir. Burada yumurta, haşlanmış tavuk göğsü, pişmiş veya haşlanmış balık, haşlanmış karides, doğal yoğurt ve süzme peynire izin verilir. Yiyecekler kötüye kullanılmamalıdır - pişmiş yiyeceklerin 5 küçük porsiyona bölünmesi tavsiye edilir. Açlık riski arttığından ve aşırı yemeden bununla baş etmek neredeyse imkansız olduğundan, bu gün eğitimden vazgeçmek gerekir.
- Meyve günü - burada her şey daha basit - 3 kg'dan fazla olmayan herhangi bir meyve. Çok fazla şeker içeren yasaklanmış türler - muz, üzüm, mango, hurma ve diğerleri.
İzin verilen ürünlerden bağımsız olarak günlük diyetinizi oluşturabilirsiniz. Zor bulanlar için haftanın yaklaşık bir menüsü sunulmaktadır.
Örnek diyet menüsü Haftanın favorisi
| Kahvaltı | Akşam yemeği | beş çayı | Akşam yemeği | |
|---|---|---|---|---|
| içme günü | Bir bardak kefir, bir bardak şekersiz yeşil çay içilmesine izin verilir. | Bir bardak ılık tavuk suyu | Bir bardak doğal yağsız süzme peynir | Bir bardak süt |
| sebze günü | 2-3 adet miktarında domates | Beyaz lahana, otlar ve salatalıklardan oluşan sebze salatası, az miktarda zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. | 2-3 salatalık | Salatalık, otlar ve tatlı biber ilaveli sebze salatası, limon suyu veya soya sosu ile serpilmesine izin verilir. |
| içme günü | Bir bardak milkshake ve bir bardak şekersiz bitki çayı | Tuzsuz demlenmiş bir bardak tavuk suyu | Bir bardak yağsız kefir | Bir bardak süt |
| meyve günü | Turuncu en fazla 2-3 parça | Kivi, portakal ve elma ilavesiyle meyve salatası, limon suyu serpebilirsiniz - ilginç bir lezzet kombinasyonu elde edersiniz | Bir elma ve armut | Bir greyfurt, eğer acıkmışsa, geceleri bir elma veya portakal yiyebilir. |
| protein günü | 2 yumurta veya bir parça haşlanmış balık (en fazla 200 gram), bir bardak şekersiz yeşil çay | Bir parça haşlanmış tavuk göğsü (en fazla 200 gram) | 100 gram süzme peynir | 100 gram az yağlı sert peynir |
| içme günü | Bir bardak kefir ve şekersiz çay | 1 su bardağından fazla olmayan tavuk suyu | bir bardak muzlu süt | Bir bardak süt |
| Dengeli Çıkış | 2 haşlanmış yumurta, şekersiz çay, ikinci kahvaltı için diyette izin verilen herhangi bir meyve | Karabuğday veya pirinç ilaveli etsiz çorba, patates hariç sebzelere izin verilir | izin verilen meyve | İzin verilen sebzeler ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebze salatası |
Dengeli çıkış menüsünün sonraki 4-5 gün boyunca tekrarlanması tavsiye edilir - bu şekilde yeni ağırlığı sabitleyebilir ve tekrar almaktan korkmazsınız. Çıkmak için menü önerilen ürünlere göre biraz değiştirilebilir.
Makale, kilo vermede olumlu sonuçlar veren, kilo verenlerin incelemeleri ve sonuçları ile onaylanan 7 gün boyunca Favori diyetini sundu. Sıkı gözlem ile, 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, bazıları ise 15 kg'lık göstergelerle övünebilir, ancak en az bir hafta süren uzun vadeli çıkışı hesaba katarak (2 haftalık diyet ortaya çıkıyor).
Kilo vermiş olanlar ayrıca, kurallara uyulursa ve dengeli bir günün diyetine kesinlikle uyulursa, kilo tekrar alınmaz - çoğu onları birkaç yıl boyunca tutar. Sadece kontrendikasyonların varlığında bir diyete başvurmamak önemlidir - aksi takdirde, diyetten yanlış çıkış nedeniyle hastalıkların alevlenmesi ve kilo alımı gerçekleşir.
incelemeler
- İlk inceleme, kadın, 29 yaşında: "Sevilen bir diyet ciddi bir şeydir. Kendinizi bir boynuzla zorlarsanız, haftada 7 kg atabilirsiniz. Yılbaşı tatilinden sonra böyle bir diyet bu. pullar ve bir su aygırı var. balerin. Asıl mesele, onu yılda birkaç kereden fazla kullanamamanızdır. Ve gastrit ile yapamazsınız, çünkü her biri su üzerinde olmak zorundasınız. üç yıldır aklımda. Yeni yıl libasyonlarından sonra sonbahardan önce kullanırım. "
- İkinci inceleme, 38 yaşında bir kadın: "Bu sistemi yılda iki kez kullanıyorum, ama aslında sadece bir kez yapılabilir gibi görünüyor. İlkbaharda başlamamalısınız ve herkeste beriberi var. yaz kış bu kadar. Tatilde daha iyi Sıcakta yemek yemek gibi hissetmiyorum ve bronzlaşmanın yanı sıra bel de kazanıyorsunuz ve meyveler toplu halde. İlk kurs için 5 kg aldı . İkincisi, 4. Kurslar arasında 1 - 2 kazanıldı. Bu 7 günden sonra gerçekten un istemiyorum. Sadece sıradan yemeklerin zaten bir zevk olduğunu anlıyorsunuz. "
- Üçüncü inceleme, 55 yaşında bir kadın: "6 kg'ı bu kadar çabuk kaybedebileceğine inanmadım. Diyetin bir haftasında 4 kg gitti ve zaten normal yemeğe geçtiğimde 2 tanesi peşinden gitti. ikinci hafta Yılda bir kez bu diyet çok şekil değiştirir. Yağlı ve tatlıdan vazgeçer. Çörekler ve tatlılar olmadan da yapılabileceğini kendim anladım. Çay artık sadece şekersiz. Bir yıl boyunca bir hafta geçirdim sevgilim ama bunun yanında yeme alışkanlıklarımı değiştirdim ve şimdi 16 kilom gitti. "