Hepimiz güzel görünmek ve sonunda o talihsiz fazla kilolardan kurtulmak istiyoruz. Ancak işkence diyetlerine girmek güvenli değildir ve özel diyet hapları almak da vücuda zararlı etkiler yaratabilir. Bu nedenle sevgili hanımlar, büyük kilo verme peşinde olmayın, orta derecede ve yavaş yavaş kilo verin.
Bu yazımızda size etkili, güvenli ve basit bir programın rehberliğinde haftada 1 kilo nasıl verileceğini anlatacağız. Bu prosedürler dizisi fiziksel veya psikolojik stres gerektirmez ve herhangi bir ağırlık sınırlaması yoktur. 7 günde kilo vermeye hazır olun.
Eylem talimatları
İstediğiniz gün haftada 1 kg zayıflamaya başlayabilirsiniz. Diyelim ki Pazartesi günü egzersiz yapmaya başladıysanız, önümüzdeki Pazartesi sonucu tartarak ölçebilirsiniz. Etkinliğinizin başarısı tamamen talimatlarımızı ne kadar titizlikle takip ettiğinize bağlıdır.
Spora zaman ayırın
Spor şunlar olabilir:
- aktif;
- pasif.
Spor salonunu düzenli olarak ziyaret ediyorsanız, koşu bandı, bisiklet vb. Gibi kardiyo egzersizlerine daha fazla dikkat etmelisiniz. Değerli kilogramlar koşarken aktif olarak kaybolduğu için bizim durumumuzda kasları pompalamak işe yaramıyor. 
Ancak spor salonunda kendinizi bu tür egzersizlere adamak sizin için zorsa ve her zamanki kuvvet antrenmanınızı bırakmak çok zorsa, daha az ağırlıkla daha fazla tekrar yapın. Etkiyi elde etmek için spor salonundaki aktif davranışın en az 30 dakika sürmesi gerektiğini unutmayın.
Bu tür aktiviteler için zamanınız ve paranız yoksa her gün aynı saatte televizyon karşısında fiziksel egzersizler yapın. Ayrıca dolu ve havasız bir minibüsle işe gidiş yolculuğunu yürüyüşle değiştirebilirsiniz. Hiçbir yere koşmanıza gerek yok, sadece normal, sakin bir yürüyüş yeterli. Mükemmel bir alternatif, ev temizliği (1 saate kadar) veya köpeği gezdirmek olabilir. Unutmayın, yalnızca süreklilik. Birkaç dakika bile ara verirseniz derslere devam edilmelidir.
Kronometreyle elinizde yiyin
İstediğiniz her şeyi istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Önemli olan önemli bir kurala uymaktır - bir kısmı en az 60 saniye çiğneyin. Bunu yapmak için bir kronometre kullanın: bir parçayı ağzınıza koyun, 60 saniye boyunca zamanlayın ve sonra yutun.
Bu dönemde sıvı çorbalar tüketilmemelidir. Ancak bu gerekliyse bir çay kaşığı kullanın.
Alkolü hariç tutuyoruz.
Hepimiz "yeşil yılanın" yüksek kalorili bir şey olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, önerilen kurs süresince alkolün tamamen yasaklanması söz konusudur. Ayrıca programın başlangıcından itibaren 3 gün boyunca programı kullanmaktan kaçının. Ve çaya veya kahveye birkaç damla konyak eklemek yok.
Uygun uyku
Günde 8 saatten fazla uyuyamazsınız. Gün içinde asla uykuya dalmayın. Uykunuzu düzenlemek için bir çalar saat kurun veya yakınlarınızdan sizi bizzat uyandırmalarını isteyin. 
Gün içinde aniden uyumak isterseniz, bir fincan kahve içebilir veya soğuk kontrastlı bir duş alabilirsiniz; sağlığınızın ve ruh halinizin nasıl iyileştiğini göreceksiniz.
Tabletler
Temizleme, kilo verme veya başka amaçlarla herhangi bir hap almamalısınız. Ancak tüm program boyunca vitamin almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Cüzdanınıza uygun olan herhangi bir vitamin işe yarayacaktır, ancak B ve C en iyisidir.
İçecekler
Her gün şunları yapmalısınız:
- her gün dönüşümlü olarak en az 0,5 litre meyve suyu - nar veya ananas içirin;
- birkaç bardak maden suyu içirin (minimum gaz içeriğiyle veya hiç gazsız olması daha iyidir);
- çay ve kahve iyidir, sadece içlerine şeker koymayın ve çörek ve kekleri aşırı yemeyin.