Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve hatta akşam altıdan sonra karabuğdaylı karabuğday menüsü - aç ama zayıf.
Her zaman olduğu gibi, kilo verme ihtiyacı en uygunsuz anda, önemli bir etkinliğe birkaç gün kaldığında ve en sevdiğiniz elbisenin haince düğmelerini iliklemediğinde ortaya çıkar.
Görünüşünüzle herkesi şaşırtma cazibesinden vazgeçmemek için, tadı çok cömert olmasa da birçok kişinin figürü için bir kurtuluş olduğunu düşündüğü karabuğday mono diyetine başvurabilirsiniz.
Bununla birlikte, bu kadar kullanışlı bir ürünün artıları ve eksileri de vardır - her zaman hoş olmayan herhangi bir olaya hazırlıklı olmak için bunların dikkate alınması gerekir.
Genel prensipler
İnsan vücudunun normal çalışabilmesi için gıdayla birlikte kalori şeklinde gelen enerjiye ihtiyacı vardır. Çok fazla varsa, o zaman bilge vücut, açlık durumunda onları rezerve eder ve bu, vücudun en güzel kısımlarında çekici olmayan kıvrımlar şeklinde kendini gösterir. Bu sonucun mutluluk verici olmadığı açıktır ancak fazla kilolardan kurtulmak, onları biriktirmekten çok daha zordur.
Bunu yapmak için bu mekanizmanın özüne dönmeniz gerekir - Vücudun yedekte kalori depolamışsa, acil durumlar yaratmak için onu bu rezervi kullanmaya itmek gerekir.
Bunu yapmak için yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanız gerekir ve düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek daha iyidir. Tekli diyet söz konusu olduğunda bu, birkaç gün üst üste yenilmesi gereken bir yemektir, ancak su ve şekersiz çay dışındaki diğer yiyecek ve içecekler hariç tutulmalıdır.
Bu yöntem etkilidir - ağırlık, günde 1 kg'a kadar tam anlamıyla gözlerinizin önünde kaybolur, ancak hemen sevinmemeli ve tek bir ürün kullanarak tüm yıl boyunca düzenli diyetinizi planlamamalısınız. Yağın yanı sıra fazla sıvı, kuru kas kütlesi ve bağırsak içeriği de vücudu terk eder. Fazla kilolar, görmeye alışık olduğumuz şekliyle bu toplam miktarın küçük bir kısmını oluşturur.
Tekli diyet yönteminin dezavantajları da vardır; tek bir ürün, tüm besin bileşenlerini yeterli miktarda sağlayamaz. Vücuda yiyecekle girmezlerse, onları tekrar içeride aramaya başlar ve kaslarda bulur. Tekli diyet uzun süre devam ederse, sonuç olarak gevşek kasların ve yağ birikintilerinin yerinde kaldığını görebilirsiniz..
Önemli! Beslenme uzmanları, mono diyetin 3 günden fazla ertelenmesini önermiyor.
Karabuğdayda kilo vermenin özellikleri
Karabuğday, sıklıkla kilo kaybı için kullanılan popüler bir diyet ürünüdür. Tahıl, bileşimi sayesinde açlığı hızla giderir ancak aynı zamanda uzun süre tekrar ortaya çıkmasına da izin vermez. Karabuğday fiyatlarındaki artışa rağmen, buna dayalı bir mono diyet hala kilo vermenin ekonomik yollarından biri olarak adlandırılabilir.
Yalnızca birkaç gün karabuğday yiyerek vücut kendini temizleme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda oldukça yeteneklidir. Ayrıca, Bu tahılın zengin bileşimi kemiklerin, dişlerin, karaciğerin ve kalbin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İncelemelere göre, herhangi bir süre boyunca (3, 5 veya 7 gün) karabuğday mono diyeti çoğu insan tarafından herhangi bir özel zorluk yaşamadan tolere ediliyor.
Bu kilo verme yönteminin dezavantajları da vardır ve bunlar tüm avantajlardan daha ağır basabilir:
- Karabuğday mayasız olarak tüketilmelidir. Karabuğday mono diyetini deneyenlerin yorumları, birkaç gün içinde bu tatsız yemeğin en sabırlı insanı bile ilgisizliğe veya tam tersine saldırganlığa sürükleyebileceği konusunda hemfikirdir.
- Karabuğday vücuda gerekli tüm maddeleri sağlamaz, bu nedenle baş dönmesi, uyuşukluk veya genel halsizlik meydana gelebilir.
- Sonuçlara göre, karabuğdayla ilgili tekli diyeti tamamladıktan sonra tekrar kilo almak kolaydır, çünkü birkaç gün boyunca yumuşak yulaf lapası tükettikten sonra her yemeğin tadı muhteşem olur ve hayatınızdaki tatsız boşluğu doldurmak için daha fazla yemek istersiniz.
Ayrıca karabuğday mono diyeti aşırı kilolu tüm insanlar için uygun değildir.Bu kilo verme yöntemi hipertansiyon, diyabet ve sindirim sisteminin ciddi hastalıkları için kontrendikedir.
Tekniği kullanma seçenekleri
İki tür mono diyet vardır - katı ve yumuşak.
İlk durumda, karabuğdayla ilgili olarak, tatsız günlük yaşamı eşit derecede tatsız suyla seyrelterek yalnızca bu yulaf lapasını yemelisiniz. 3-5 gün süren bu donukluktan sonra 3-5 kg fazla kilonun kaybolduğunu, genel olarak vücudunuzun inceldiğini fark edebilirsiniz.
Bu sonucun yeterli olmadığı kişiler için daha uzun süre için tasarlanmış hafif bir diyet seçmek daha iyidir. Aynı şey, ekmek olmadan sadece karabuğday ve su ile beslenmenin mümkün olmadığını bilenlere de tavsiye edilebilir.
Tekli diyet için tahıl kaynatılmaz, ancak faydalı özelliklerini koruyabilmesi için buharda pişirilir. Akşam bir bardak karabuğdayın üzerine 1,5 su bardağı kaynar su dökün, üzerini örtün ve gece boyunca bekletin. Tuz ve baharat eklemek yasaktır. Sabah, elde edilen bitmiş ürünün tamamı 5-6 porsiyona bölünür ve gün içinde, tercihen düzenli aralıklarla yenilmesi gerekir. Diyetin katı versiyonunda başka hiçbir şeye gerek yoktur - sadece karabuğday yemeniz ve günde en az 1,5 litre su içmeniz yeterlidir.
Hedef 3-5 günde eksi 1-3 kg ise bu kilo verme seçeneği çeşitlendirilebilir.
Karabuğday lapası için aşağıdaki kombinasyonlar vardır:
- Kefir ile. Günde 1,5 litre miktarında ayrı ayrı içebilirsiniz (suyun yerini almaz, yine de bol miktarda içmeniz gerekir) veya geceleri kaynar su yerine mısır gevreğinin üzerine dökebilirsiniz. Bu durumda açlığı daha iyi gidermek mümkündür ve mide ayrıca fermente süt ürünü ile temizlenir.
- Elmalarla. Karabuğdayın yanı sıra her gün 0,5 kg taze elma, tercihen yeşil elma yemelisiniz. Ancak diş minesine zarar verebilir veya sindirimi bozabilirler, bu nedenle kendi durumunuzu dinlemeniz gerekir.
- Kurutulmuş meyvelerle. Mono-diyet sırasında kesinlikle yasak olan şeker yerine, tatlı sevenler kuru meyveler, tercihen kuru kayısı veya kuru erik kullanabilirler. Yulaf lapasına eklenebilir veya ayrı olarak yenilebilir, ancak her durumda küçük miktarlarda.
- Sebzeli. Karabuğdayın yanı sıra her gün 0,5 kg taze salatalık veya domates yiyebilirsiniz; aynı miktarda haşlanmış kabak da figürünüze zarar vermez.
Tatilden sonra sadece vücudunu boşaltmak isteyenler için daha da hafif bir karabuğday mono diyeti var. Halen tuzsuz ve yağsız pişirilen karabuğdayın yanı sıra sınırsız miktarda meyve, sebze ve sert peynir yiyebilirsiniz. Sınırsız miktar, bu yiyecekleri kilogram cinsinden yiyebileceğiniz anlamına gelmez - yalnızca aç hissetmeyeceğiniz bir hacimde.
Kolay yollar aramayanlar ve bir hafta veya daha uzun süre karabuğdayla tek başına hayatta kalmak isteyenler hayal kırıklığına uğrayabilir - bu yapılamaz. Vücut, yağ birikintileri açısından değil, kaslar ve psikolojik durum açısından çok hızlı bir şekilde tükenecek, dolayısıyla tüm çabalar boşa gidecek.
Çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, katı bir mono diyete uymanız, ancak günde en az bir kez az miktarda protein tüketmeniz gerekir. Bu amaçla yağsız et, haşlanmış balık veya tuzsuz ve baharatsız kümes hayvanları, haşlanmış yumurta veya az yağlı süzme peynir uygundur.
Ek İpuçları
Kilo vermek isteyenlerin genellikle göz ardı ettiği karabuğday mono diyetine başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır. Uzman, diğer şeylerin yanı sıra diyete girme ve çıkma kurallarını da açıklayacaktır.
Karabuğday orucu sırasında vücudun şiddetli stres yaşamasını önlemek için, başlamadan birkaç gün önce, kendinizi her zamanki yemeklerinizle sınırlamadan, küçük porsiyonlar yemelisiniz. Mono diyeti tamamladıktan sonra, yavaş yavaş her zamanki yeme şeklinize dönmeniz gerekir - ilk önce yarı diyet yiyecekler ve bir süre sonra normal yiyecekler.
Aşağıdaki öneriler kilo verenler için de faydalı olacaktır:
- son karabuğday alımı yatmadan en az 4 saat önce olmalıdır;
- ilk kahvaltınızdan yarım saat önce ballı ve limonlu bir bardak ılık su içmelisiniz;
- İlk kahvaltı, şeker veya diğer katkı maddeleri içermeyen bir bardak doğal sebze suyuyla yıkanabilir;
- En yüksek dereceli karabuğdayı, bütün çekirdekleri zarar görmeden seçmeniz gerekir;
- Buharlamadan önce karabuğdayın ayrılması ve sıvı berraklaşana kadar soğuk suyla birkaç kez durulanması gerekir.
Klasik tekli diyet geçici bir sonuç varsayar - uygun bir yaşam tarzı olmadan rakam hızla önceki şişkinliklerine geri döner. Elde edilen etkiyi pekiştirmek için doğru beslenmeye ve spor yapmaya başlamalısınız, ardından hızlı kilo verme yöntemlerine olan ihtiyaç kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Daha sonra bağırsakların zararlı maddelerden arınmasına yardımcı olmak için ayda sadece birkaç kez vücudunuz için tatsız bir karabuğday günü düzenlemek mümkün olacaktır.
Sonuçlar
Karabuğday mono diyetini deneyenler farklı sonuçlar aldılar ve farklı yorumlarda bulundular. Bu sadece iradeye değil (bazıları hala günaha yenik düşüyor ve kimse bakmadan imrenilen şekeri yiyor), aynı zamanda vücudun yatkınlığına ve figürün başlangıç durumuna da bağlı. Ayrıca, Diyeti tamamladıktan hemen sonra normal yaşam tarzınıza dönerseniz, kaybedilen kilogramlar sanki hiçbir şey olmamış gibi hızla geri dönecektir.
Sonuçlar
Her organizma benzersizdir ve karabuğday mono diyetinin kesinlikle herkesin günde 1 kg kaybetmesine yardımcı olacağını kesin olarak söylemek imkansızdır.
Diğer şeylerin yanı sıra, bu aynı zamanda riskli bir kilo verme yöntemidir, bu nedenle buna sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekir.
Yöntemi 3 günden fazla geciktirmezseniz yan etki görülme olasılığı düşüktür ancak uzun süreli diyetler düşüncesizce kullanılmamalıdır.