Bu makaleyi okuduktan sonra, arzularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenecek ve kilo vermek için gereken her şeyi yapacak gücü bulacaksınız, çünkü kilo vermek çok zordur. Her gün birçok insan fazla kilolu olmakla mücadele ediyor ve sayıları artıyor. Erkekler, kadınlar, erkekler, kızlar - herkes kilo vermek ister ve herkesin sadece 1 sorusu var - nasıl yapılır? Çeşitli internet portallarını ziyaret etmekte, film izlemekte, kitap almakta, gazete ve dergileri okumakta ve kendi deneyimlerini birbirleriyle paylaşmaktadırlar.
Son zamanlarda, internet kilo verme tavsiyeleri arasında liderdir. Genişliği içinde, aralarında gerçekten yararlı bir şey bulmanın çok zor olduğu çeşitli bilgilerden oluşan bir dağla hemen karşılaşırız. Yorucu diyetler, yorucu egzersiz programları, "kilo vermek için 6'dan sonra yemeyin" gibi iyi bilinen ipuçları, haplar, ucuz kilo verme makineleri ve daha fazlası. Ancak tüm bu ipuçlarını takip etmeye kendinizi nasıl zorlarsınız? Bu yazımızda, sağlığınıza zarar vermeden diyetleri kolayca takip etmenize, egzersiz yapmanıza ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmaya çalışacağız. "Tam Gün" tekniği, kendinizi tanımanıza ve arzularınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.
Zarar vermeden ve sonsuza kadar kilo verin
Zaten çeşitli kilo verme yöntemlerini denediyseniz, muhtemelen verilen kilonun tekrar geri geldiğini fark etmişsinizdir. "Aşırı" diyetlere başvurduysanız veya şüpheli kökenli hapların kullanımına karar verdiyseniz, vücudun bunun için nasıl kötüleştiğini fark etmiş olmalısınız.
Ancak kilo vermek öncelikle vücut için bir faydadır ve bunu hissetmeniz gerekir. Görevimiz, vücudun verimliliği korumak için ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek istemesini sağlamaktır, bir gram daha fazla değil.
İkinci bileşen, kendimizi vücudun henüz yapamadığı şeyi yapmaya zorladığımızda, yorucu egzersizlerin yardımıyla kilo vermeye çalışmaktır - bu sadece son derece zor değil, aynı zamanda tehlikelidir, ayrıca bu tür faaliyetlerin olması muhtemel değildir. düzenli.
Başarılı ve etkili antrenmanın sırrı şu an yapabileceğiniz egzersizleri yapmaktır. Ve hızlı kalori yakma elde etmek için önce vücudu eğitmeniz, güç kazanmanız ve aşırı kiloya dikkat etmemeniz, koşu ve diğer kardiyo egzersizlerinde kolayca yüksek sonuçlar elde etmeniz gerekir.
4 adımda kilo vermenin sırrı
Teşvik bulma, hedef belirleme
Hedef, aslında, zaten bir teşvik olabilir. İstediğiniz figürü hayal ederek kendinizi bununla motive edersiniz, ancak asıl mesele bu görüntüyü unutmamak ve her zaman kendinize hatırlatmak. Ayrıca daha ileriye bakabilir ve yeni görünümünüz sayesinde neler başaracağınızı hayal edebilirsiniz. Kendinizi şimdi gelecekte hayal ettiğiniz gibi düşünmeye başlayın - bu önemlidir.
Sorunlar ile uğraşma
Hayatınızda hayatınızı büyük ölçüde mahveden, sizi çok gerginleştiren, moralinizi bozan ve istediğinizi yapmaktan alıkoyan anlar varsa, ister nefret edilen bir iş, ister başarısız bir ilişki olsun, ondan kurtulmalısınız. Sert önlemlerle ilgili başka sorunlardan korkmayın - sadece kilo vermenize yardımcı olur.
Eğitim
İlk iki nokta tamamlandığında hazırlanmaya başlayabilirsiniz. Etkili bir diyet buluyoruz, fazla kiloları yakmak için bir dizi egzersiz seçiyoruz, tüm bunları bir deftere, tablete veya başka bir yere yazıyoruz - asıl mesele bu bilgilerin her zaman parmaklarınızın ucunda olmasıdır. kaydettin mi? Şimdi bunu unutabilirsin. En ilginç şeyin zamanı geldi . . .
Değişen bilinç
Neyi ve ne zaman yemeniz gerektiği, seçtiğiniz, sevdiğiniz egzersizler hakkında bilginiz var, şimdi en önemli şeyi yapmanız gerekiyor. Odağınızı diyet ve egzersizden daha ilginç bir şeye kaydırın. Bu nasıl yapılabilir?
Kilo vermenin etkili bir yolu, onu düşünmemektir.
Muhtemelen her zaman bir hobiye başlamayı, yeni bir meslek seçmeyi ve bu işte başarıya ulaşmayı, dünyanın farklı ülkelerini ziyaret etmeyi, aynı ilgi alanlarına sahip yeni arkadaşlar bulmayı vb. hayal ettiniz. Herhangi bir şey olabilir, ancak herkeste vardır - yeterli zamanınız olmadığını düşündüğünüz ve bekleyebileceğiniz bir şey.
Yani an geldi, bugün, şimdi kendinizi tamamen yeni faaliyetinize vermelisiniz. Onunla kendinizi kaptırın, böylece yemek yemeyi unutursunuz, zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız. Enerjiye ihtiyacınız var - notlarınıza bakın, umarız doğru diyeti yapmışsınızdır, yorgunsunuz - seçtiğiniz kardiyo egzersizini yapmanın zamanı geldi.
Kilo vermek için önemli ipuçları
Tekniği takiben, önemli noktaları hatırlamanız gerekir:
Günlük rutini gözlemleyin - günde 7-8 saat uyumaya çalışın, beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre yemek zamanlarını ayarlayın. Hepimiz hatırlıyoruz - "kilo vermek için 6'dan sonra yemek yemeyin. "
Sonuca odaklanmayın - sadece bu tekniğin tavsiyelerine uyarak yaşayın ve süreç sizi bekletmeyecektir. Unutmayın, kalıcı olarak kilo vermek için ona sıradanmış gibi davranmanız gerekir. Kilo kaybı kelimesini unutun, sadece istediğinizi yapın ve keyfini çıkarmaya başlayın.
İki temel bileşeni unutmayın: diyet ve kardiyo. Biri olmadan diğeri çalışmıyor!
Kardiyo eğlenceli olmalı - kendinizi yormayın, ancak antrenmanları da atlamayın. Ana şey, yapabileceklerinizin ve elde etmek istediklerinizin eşiğinde kalmaktır, böylece ilerlemenizi görmek için sonuçlarınızı yazabilirsiniz.
Kendiniz için yeni bir incelik seçin - kendinizi şımartmak istiyorsanız, incelik yine de düşük kalorili sağlıklı ürünlerden olmalı, en sevdiğiniz yemeklere alternatifler bulmalı, doğal ve sağlıklı olanı takdir etmeyi öğrenin. Başarılı olacaksın, inan bana!
Olası problemler - kendinizi kilo vermeye nasıl zorlarsınız
Belki de bu en kolay yoldur, ancak yine de zorluklar ortaya çıkacaktır. Ana kural pes etme! İpuçlarımızı tekrar okuyun, yardımcı olabilir.
Yeni dersiniz sizi sadece kısa bir süre için yüklediyse veya sonuçtan memnun değilseniz ve artık yapmak istemiyorsanız, bu bizim yöntemimiz dahil her şeyden vazgeçmek için bir neden değil. Başka bir şey yapmaya başla, her zaman bir çıkış yolu vardır.
Yatmadan önce güçlü bir açlık sizi ele geçirdiğinde kendinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, düşünün, çünkü yemek enerjidir, ancak bu enerjiye uyku sırasında ihtiyacınız var mı?
Kardiyo ile ilgili sorun yaşıyorsanız, egzersizi çevrimiçi yapmak için ipuçlarına göz atın. Yanlış nefes alma ile ilgili bir sorun olabilir veya tekniğiniz size karşı oynuyor olabilir.
Ve son olarak - probleminizle yalnız kalmayın, ideal olarak bu programı birlikte gözden geçirmek daha iyidir. Hızlı kilo vermenin tüm sırları bu. Sana iyi şanslar!